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GRUAU OVERNIGHT LIMONADE ROSE


 

GRUAU OVERNIGHT LIMONADE ROSE


Connaissez-vous le principe du gruau « overnight »? C’est une façon originale de préparer son gruau puisque cette méthode ne requiert aucune cuisson.


Comment ça fonctionne? On doit mélanger tous nos ingrédients dans un contenant refermable de style pot Mason. Ensuite, on laisse reposer toute la nuit au réfrigérateur. Le lendemain, tout est prêt ! Ne reste qu’à ouvrir le contenant pour déguster votre petit déjeuner.


Une très bonne solution pour les gens pressés le matin.


Portion : 1


Cal : 359

Prot : 32,7 g

Carb : 39,7 g

Fat : 7,7 g


Ingrédients

  • 1/3 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide

  • 1/2 portion (18g) de la protéine @unitysupplements à saveur de framboise limonade

  • 1/2 tasse de yogourt grec nature

  • 1/3 de tasse de boisson végétale d’amandes

  • 3/4 de tasse (80 g) de framboises

  • 1 c. à soupe de graines de chia


Étapes

  1. Dans un petit bol, à l’aide d’une fourchette, écraser les framboises.

  2. Dans un pot Mason, mélanger tous les ingrédients.

  3. Laisser reposer au réfrigérateur pour toute la nuit. Le lendemain, déguster à même le pot.

*Facultatif. Le lendemain vous pouvez ajouter des noix, quelques framboises, ou autres garnitures au choix. Ça ajoute de la texture, du croquant !



Bon appétit !!

 

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